因为在寻找目标数字时,注意力需要极度集中,把这短暂的高强度的集中精力过程反复练习,大脑的集中注意力功能就会不断地加固、提高。正因为其良好的效果,舒尔特方格广泛应用于飞行员、航天员的训练。在练习舒尔特方格法的时候,千万不要急于求成,一定要遵循下面的方法:,保持腹式呼吸,眼睛距离表格,—m。计划主要是为了提高学习的有效性，同时也有利于要成一个好的学习习惯。如果写作能力差，就一周写一篇作文，阅读差就练习一篇阅读理解，基础知识差每天就抽出点时间记忆背诵一下等等。学习掌握速读记忆的能力。速读记忆是一种高效的学习、复习方法，其训练原理就在于激活“脑、眼”潜能。
现在很多书上介绍的英语单词快速记忆的方法,也都是强调用脑筋联想的作用。可见,如果能做,集中精力,发挥脑的潜力,一定可以大大提高学习的效果。另一个影响到学习效率的重要因素是人的情绪。我想,每个人都曾经有过这样的体会,如果某,自己的精神饱满而且情绪高涨,那样在学习一样东西时就会感到很轻松。明确目标，用好方法。从大的方面说，我们要认识到，今天努力学习是为了创造美好的明天，成为对家庭对社会有用的人。从小的方面说，这一年，这一学期甚至这，我应该完成哪些学习任务。目标明确了，学习的动力就足了，注意力就不易分散了。诚然。
这与我们在学习、工作和事业中一样，将自己的精力漫无目标地散漫一片，永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的一个方法，是要有这样的目标。方法之二：培养对专心素质的兴趣有了这种兴趣。注呼吸这是一个基本的注意力训练。也可以作为一个放松练习。休息的时候可以做。长吸一口气，然后以舒服的方式慢慢呼出。再长吸一口，慢慢呼出。回到你平常的呼吸频率。用一段时间集中注意力呼吸，感受呼气和吸气的动作。呼气的时候，把身体力的紧张一起呼出。
